Uric Acid : यूरिक एसिड का बढ़ना आजकल एक आम स्वास्थ्य समस्या बन गई है, जो ज्यादातर लोगों को प्रभावित कर रही है। जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा हो जाता है, जिससे असहनीय दर्द और सूजन होती है।

Uric Acid : सेब का सिरका और अदरक-हल्दी जैसे प्राकृतिक तत्व सूजन और दर्द को कम करने में कारगर हैं। इसे गाउट के नाम से भी जाना जाता है। अगर समय पर इसका इलाज नहीं किया गया, तो यह जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, इसे नियंत्रित करने के लिए सही समय पर उपचार और घरेलू नुस्खे का इस्तेमाल बेहद महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड को ठीक करने के कुछ प्रभावी और तेज़ तरीके।

इसे भी पढ़े -Gold Loan : गोल्ड लोन लेते समय चुने सही वित्तीय संस्थान

पानी का सेवन बढ़ाएं

यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है पानी का अधिक सेवन करना। पानी पीने से किडनी यूरिक एसिड को ज्यादा मात्रा में फिल्टर करके शरीर से बाहर निकालती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। इससे यूरिक एसिड के क्रिस्टल बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और जॉइंट्स का दर्द भी कम होता है।

नियमित व्यायाम करें

वजन अधिक होने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने की संभावना रहती है, इसलिए नियमित व्यायाम करना जरूरी है। हल्के-फुल्के व्यायाम जैसे योग, तैराकी, या तेज चलना शरीर में यूरिक एसिड के लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, एक्सरसाइज करने से शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जो कि जोड़ों के दर्द को कम करने में सहायक होता है।

नींबू पानी का सेवन

नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर के यूरिक एसिड को कम करने में मददगार होती है। नींबू का रस पीने से शरीर में एल्कलाइन प्रभाव उत्पन्न होता है, जो यूरिक एसिड को घोलकर बाहर निकालने में मदद करता है। रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से फायदा होता है।

आहार में बदलाव करें

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए आहार पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। मांसाहारी भोजन, समुद्री भोजन, और बीयर जैसी चीजों में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे यूरिक एसिड बढ़ता है। इनसे बचना चाहिए और हरी सब्जियां, फल, और साबुत अनाज को आहार में शामिल करना चाहिए। खासकर विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा, आंवला और कीवी यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

सेब का सिरका

सेब का सिरका एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है, जो शरीर से विषैले तत्वों को निकालने में मदद करता है। इसमें एसिटिक एसिड होता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में सहायक है। एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में दो बार पिएं।

अदरक और हल्दी

अदरक और हल्दी में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में कारगर होते हैं। अदरक की चाय या हल्दी का सेवन नियमित रूप से करने से यूरिक एसिड से होने वाली समस्याओं से राहत मिल सकती है।

निष्कर्ष

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए सही समय पर ध्यान देना जरूरी है। ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खे और जीवनशैली में बदलाव करके आप यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि स्थिति गंभीर हो तो डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।

नवीनतम वीडियो समाचार अपडेट प्राप्त करने के लिए संस्कार न्यूज़ को अभी सब्सक्राइब करें